Cuando tengas la aprobación de tu doctor.

Totalmente, siempre y cuando tu medico lo autorice, es una nueva recomendación para la mujer embarazada el realizar ejercicio.

Mat 5mm de preferencia. 2 pares de mancuernas 1 peso de entre 2-4lb y de 5-10lb Bandas de resistencia. Mini ball 20-25cm Blocks de yoga. Opcional Pelota de estabilidad, la usamos hasta el tercer trimestre, y será una gran aliada para sentarte en cualquier momento del día.

La recomendación es la siguiente: de acuerdo a tu estatura ( sin embargo puede variar) 1.50m-1.65m55cm 1.66m-1.80m 65cm 1.80m 75cm

No, es información extra y complementaria, sin embargo si te recomiendo verlos en algún punto.

Primer ver el video de introduccion del trimestre que estes cursando, luego el de “Aprendiendo a activar el Core ” una vez dominado entrar al trimestre en el que te encuentres y seguir el calendario semanal

- Fortalecer los músculos que tienen más carga durante el embarazo, dándole mejor estabilidad a la pelvis, por ende reduciendo dolores de espalda y “pesadez en las inglés” - Aprender técnicas de respiración y activación de suelo pélvico para fortalecerlo y aprender a relajarlo, evitando así la incontinencia y el prolapso de órganos, tanto en el embarazo y de manera preventiva para el posparto. - Aprender a regular la presión intra abdominal tanto mientras haces ejercicio como en los movimientos de la vida diaria, evitando así un exceso de diástasis. - Prepararte para el momento del parto para que llegues fuerte y sabiendo relajarte para facilitar la salida de bebé a tus brazos. - Aumentar la autoestima y reducir los síntomas de ansiedad y depresión posparto

Si tienes dolores muy fuertes a pesar de estar realizando diario una de las 4 clases básicas. Consultar con tu ginecólogo. Puedes consultar con un especialista en urología ginecológica o suelo pélvico.

Puedes hacer de trimestres más avanzados al que estás cursando, pero no al revés. Para facilitar las clases están divididas en cada trimestre sin embargo en la descripción se aclara si se puede hacer en otros trimestres aparte de donde se encuentra.

Los de entrenamiento del core “clases base" duran de 5-8 min y se practican diario y las clases de fuerza, cardio y yoga duran 30min, en el calendario se marcan entre 3 y 4 pero puedes hacer más.

Si para cada unos de los tres trimestres, el domingo en la noche se pone el de la semana siguiente.

Para agregar una nueva pregunta frecuente, sigue estos pasos: 1. Administra las preguntas frecuentes desde el panel de control o el Editor. 2. Agrega una nueva pregunta y respuesta. 3. Asigna la nueva pregunta a una categoría. 4. Guarda y publica los cambios. En cualquier momento puedes volver y editar tus preguntas frecuentes.

Sí. Para agregar contenido audiovisual, sigue estos pasos: 1. Administra las preguntas frecuentes desde el panel de control o el Editor. 2. Crea una nueva pregunta frecuente o edita una existente. 3. Haz clic en el icono de video, imagen o GIF en el cuadro del texto de la respuesta. 4. Agrega contenido audiovisual de tu biblioteca y guarda los cambios.

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