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Calendario semanal
Clases sugeridas de lunes a sábado

3- Yoga prenatal (1,2,3)
35:54

3- Yoga prenatal (1,2,3)

5- Full Body (1,2)
30:37

5- Full Body (1,2)

5- Core & Pelvic Floor (1)
30:28

5- Core & Pelvic Floor (1)

Cardio libre primer trimestre
00:46

Cardio libre primer trimestre

Cardio libre primer trimestre
00:46

Cardio libre primer trimestre

Todas las clases Primer Trimestre

Clase base 1/4 Respiración diafragmatica
06:21

Clase base 1/4 Respiración diafragmatica

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Toallita de manos o de gym
Clase base 2/4 Core Breath
05:05

Clase base 2/4 Core Breath

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Mini ball de 20-25cm
Clase base 3/ 4 Bombeos del suelo pélvico
07:27

Clase base 3/ 4 Bombeos del suelo pélvico

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Blocks* o silla, aun que tambien lo puedes hacer de pie. Mini ball de 20-25cm y la orilla de cama, sillon o si usaste silla para recargarte y estirar al final de la clase. *Si tienes más de 34 semanas y buscas un parto natural te súper recomiendo malasana ( la de los blocks) a menos que sepas que tienes bridge baby o bebe de pompis, hazlo en silla o de pie
Clase base 4/4 Activaciones sostenidas
07:44

Clase base 4/4 Activaciones sostenidas

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Blocks* o silla, aun que también lo puedes hacer de pie. *Si tienes más de 34 semanas y buscas un parto natural te súper recomiendo malasana ( la de los blocks) a menos que sepas que tienes bridge baby o bebe de pompis, hazlo en silla o de pie
15- Yoga prenatal (1,2,3)
30:42

15- Yoga prenatal (1,2,3)

Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para acostarte de lado en Savasana, la postura final.
16- Upper Body (1,2)
30:29

16- Upper Body (1,2)

Material: Banda de resistencia, par de mancuernas de 1-2lb, 4lb y 8lb Clase para primer y segundo trimestre
18) Full Body (1,2)
29:49

18) Full Body (1,2)

Material: Mat y par de mancuernas de 6-8lb Clase para primer y segundo trimestre.
17- Upper Body (1,2)
30:19

17- Upper Body (1,2)

Material: Mat, par de mancuernas de 1-2lb y de 6-8lb Clase para primer y segundo trimestre
17) Full Body (1,2)
30:03

17) Full Body (1,2)

Clase para primer y segundo trimestre. Material: Step o silla, par de mancuernas de 4-6lb y de 8lb.
1-Cardio No impact (1)
31:05

1-Cardio No impact (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: opcional polainas en muñecas o mancuernitas de 1-2lb
4-Cardio No impact (1)
30:19

4-Cardio No impact (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: opcional polainas en muñecas o mancuernitas de 1-2lb
3- Cardio No impact (1)
31:27

3- Cardio No impact (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: Opcional polainas en muñeca o mancuernitas de 1-2lb
6- Cardio No Impact (1)
30:32

6- Cardio No Impact (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: Opcional polainas en muñecas.
5- Core & Pelvic Floor (1)
30:28

5- Core & Pelvic Floor (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: Mat, block o mini ball.
6- Yoga Prenatal (1)
30:40

6- Yoga Prenatal (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: Mat y block opcional.
7- Upper Body (1)
30:25

7- Upper Body (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: Mat, par de mancuernitas de 2lb y 1 de 8lb
8) Upper Body (1,2)
30:42

8) Upper Body (1,2)

Clase apta para primer y segundo trimestre. Nota: antes de bajar al push up asegurate de activar tu core, y observar si tu pancita se hace picuda, modificar a apoyar manos en step o silla. Material: Mat, par de mancuernas de 2lb y de 8lb.
12- Upper Body (1)
30:24

12- Upper Body (1)

Clase apta para el primer trimestre. Material: par de mancuernas de 2lb y de 8lb, opcional step o silla.
15 Full Body (1,2)
30:21

15 Full Body (1,2)

Clase apta para primer y segundo trimestre Material: Mat y una mancuerna de 8lb
15- Cardio Sin impacto (1,2,3)
30:17

15- Cardio Sin impacto (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Opcional polainas en las manos o mancuernas de 1-2lb
15- Core & Glutes (1,2,3)
30:30

15- Core & Glutes (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat y booty band
14- Arms & Balance (1,2,3)
30:12

14- Arms & Balance (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: par de mancuernas de 1-2lb y de 8-10lb
15- Upper Body (1,2,3)
29:23

15- Upper Body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: 1 par de mancuernas de 8lb y de 1-2lb
16- Full body (1,2,3)
30:11

16- Full body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat, par de mancuernas 4-5lb y 8lb.
21- Cardio No Impact (1,2,3)
28:44

21- Cardio No Impact (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mancuerna de 3-4lb, silla o banco.
21- Arms & Balance (1,2,3)
31:05

21- Arms & Balance (1,2,3)

Material: Par de Mancuernas o polainas de 1-2 libras para las canciones de funcional. Step o silla y par de mancuernas pesadas 8lb
16- Legs & Glutes (1,2,3)
30:05

16- Legs & Glutes (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: 1 mancuerna 8lb y banco o step, inclusive puede ser un block de yoga si es de corcho o madera.
17- Cardio sin impacto (1,2,3)
30:17

17- Cardio sin impacto (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Opcional polainas para las muñecas o pesitas de 1-2lb
17 - Yoga Prenatal (1,2,3)
30:13

17 - Yoga Prenatal (1,2,3)

Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para acostarte de lado en Savasana, la postura final.
17- Full Body (1,2,3)
30:03

17- Full Body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat, step o silla y par de mancuernas de 4lb y 8lb.
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